La cuarentena de coronavirus ha obligado a que las parejas pasen más tiempo juntas. Tener que descubrir cómo trabajar, ser padres y simplemente llevarse bien mientras se mueven por las mismas habitaciones parecer ser una tarea titánica. Este período puede deteriorar rápidamente hasta las relaciones más estables de no tomar medidas. Aquí te contamos cómo sobrellevar tu relación y no morir en el intento.
Ahora tenemos que descubrir cómo trabajar, ser padres, y simplemente llevarnos bien mientras nos movemos por las mismas habitaciones todo el día. Esto puede deteriorar rápidamente incluso las relaciones más estables.
"Cualquier tipo de cambio brusco requiere mucho tiempo para adaptarse, y cuando todos navegamos por algo sin precedentes como COVID-19 además de trabajar desde casa y estar cerca de su pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana, hay muchos cambios en una vez ", dice el entrenador certificado de relaciones Rachel Wright LMFT .
Para hacer frente a todos estos cambios, aquí hay algunos consejos aprobados por el terapeuta para mantener intacta su relación cuando está en cuarentena con su pareja:
1.- Tiempo para ti
Según Wright, el tiempo a solas todos los días es crucial. "Todos necesitan tiempo solos y no puede ser solo cuando usas el baño", dice ella. "Tómese el tiempo para estar solo, ya sea solo para respirar, enviar mensajes de texto con un amigo, tomar una siesta, leer. Lo importante es tomarse el tiempo para estar contigo, contigo mismo y solo contigo”.
Intente coordinar el tiempo con su pareja, de esta manera, cuando tenga su tiempo a solas, su pareja también puede tener la suya. Ambos necesitan tiempo separados el uno del otro para recargar energías.
2.- Crea un horario
Muchas personas están luchando por mantener un horario normal en este momento, lo cual es lamentable porque la mayoría de nosotros confiamos en los horarios para tener una sensación de estabilidad e incluso para combatir cosas como la ansiedad y la depresión.
Wright sugiere que las parejas se sienten juntas y propongan un horario aproximado para agregar algo de estructura y hacer que las cosas se sientan un poco más normales. Esto es particularmente útil para las parejas que navegan trabajando desde casa juntas por primera vez, o que se rodean mucho más de lo habitual. También puede usar este tiempo para establecer algunas reglas básicas sobre ruido o interrupciones cuando trabaje.
3.- Aprende a comunicarte mejor
La comunicación es clave en las relaciones todo el tiempo, pero cuando están en cuarentena juntos las 24 horas, los 7 días de la semana, la comunicación es aún más importante. Parte de esto es aprender a luchar bien, lo que significa ser empático y no involucrarse en minimizar, insultar o avergonzar. "Todos lo perderemos por lo que parece 'no hay razón', seremos groseros o no la mejor versión de nosotros mismos, y eso está bien", dice Wright. "Necesitamos darnos a nosotros mismos y a nuestra (s) pareja (s) gracia".
4.- Aproveche el tiempo
Si eres una de esas parejas que viven juntas pero que casi nunca se ven debido a horarios conflictivos o vidas sociales, ahora es el momento de reconectarse. Aunque no es ideal estar “atrapado” en casa, aún puede aprovecharlo al máximo y hacer cosas divertidas con su pareja.
Aquí hay seis ideas directamente de un terapeuta:
- Jugar juegos juntos
- Pase tiempo extra aprendiendo cosas nuevas el uno del otro
- Haga una lista de las cosas que han querido hacer juntos; encierra en un círculo las que puedes hacer en casa
- Tener relaciones sexuales y volver a aprender los cuerpos de los demás.
- Darnos masajes
- Redecora, limpia y haz que tu hogar se vea increíble
Ahora es el momento en que el mundo, y tu pareja, necesitan más amor que nunca.
