La nutrición deportiva es vital para un atleta. Su rendimiento se ve comprometido en base a la dieta. Sin una alimentación adecuada, no tendrán los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, ni un rendimiento o recuperación adecuados. Dependiendo de cómo se alimenten, notarán cómo será su rendimiento. Una mala alimentación puede favorecer la fatiga y las lesiones, es por esto que la buena dieta es importante en el deporte.
Por qué es importante la nutrición en el deporte
Sandra Sardina, nuestra especialista en dietética y nutrición humana, asegura que una correcta alimentación mejorará el entrenamiento para encontrar mejores resultados. Además, de favorecer la supercompensación y adaptación más rápida al deporte. Todos los deportes necesitan una alimentación específica, porque consumen diferentes cantidades de energía. Depende también del tiempo de entrenamiento y de la intensidad.
Los suplementos nutricionales, según la nutricionista, son de gran ayuda para los deportistas que no cubren todas sus necesidades. Pero, hay que tomar en cuenta que esos suplementos deben tomarse dependiendo de las necesidades individualizadas de cada deportista. Deben usarse de manera responsable.
Una dieta equilibrada cubre todas las necesidades energéticas, mantiene un peso adecuado (ni muy alto ni muy bajo), es variada, incluye todos los grupos de alimentos importantes, como cereales, verduras, frutas, carne, pescados, huevos, frutos secos, lácteos y aceite de oliva. Además, resulta sabrosa para quien la consume.
¿Qué tomar en cuenta en una consulta de nutrición deportiva?
El especialista por lo general pedirá algunas cosas, como tu historia deportiva, nutricional y análisis de laboratorio. También evaluará tus hábitos actuales de alimentación antes, durante y después de ejercitar. Tomará en cuenta tu composición corporal, peso según el deporte que practiques y evaluará el crecimiento y desarrollo.
En base a esto diseñará un plan de alimentación, de hidratación, así como recomendará suplementos nutricionales para antes, durante y después de ejercitar. Así como te dará seguimiento y verá tu evolución.
Si eres atleta ¿Qué esperas para ir con un nutricionista?
