Edemas o la retención de líquidos es un aumento en el volumen del líquido intersticial. Lo que se traduce en una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Las causas pueden ser problemas circulatorios, una insuficiencia cardiaca, enfermedades renales o hepáticas. Por lo que debes comenzar a consumir alimentos para evitar este problema. Conoce cuáles son.

Alimentos que evitan la retención de líquidos

Arándanos

Los arándanos rojos son los que ayudan a la piel. Contienen antioxidantes por su alto concentrado en vitamina C. Son diuréticos gracias al ácido ascórbico y cafeico. Además, ayudan al tracto urinario, a controlar el colesterol y mejorar la circulación.

Toronja

La toronja es un cítrico con vitamina C y agua, por lo que hidrata la piel. Así ayuda a limpiar el cuerpo y los órganos, como el hígado.

Papaya

Ayuda a liberar las toxinas del cuerpo. Es un antioxidante con altas cantidades de fibra. Ayuda a que el aparato digestivo tenga mayor absorción de nutrientes.

Piña

La piña tiene muy pocas calorías y alivia la pesadez e hinchazón para el abdomen. Sus altos niveles de bromelina ayudan a la digestión.

Apio

Contiene un aceite natural que tiene un efecto vasodilatador sobre el riñón. Así puedes evitar la retención de líquidos.

Síntomas de edemas

Entre los síntomas están el aumento de peso inexplicable, hinchazón en las piernas y tobillos, aumento del perímetro abdominal y presencia de fóvea. Lo que quiere decir, que si se presiona la piel firmemente con el dedo, habrá un hundimiento permanente durante algunos minutos o segundos luego de retirar el dedo.

Se recomienda bajar el consumo de sal para evitar este tipo de problemas. Pero, recuerda que la mayor parte de lo que consumes de sal proviene de alimentos procesados, como bebidas, cereales, embutidos, ahumados y lácteos curados.

Para evitar edemas también hay que mover las piernas. Mantenlas elevadas y evita estar sentado mucho tiempo. Practica ejercicio físico con mucha regularidad.